Le persone praticano il digiuno per una serie di motivi.Alcuni digiunano come parte delle loro pratiche religiose, mentre altri lo fanno per perdere peso e migliorare determinate condizioni di salute.Per coloro che non possono tollerare i forti sentimenti di fame e stanchezza associati al digiuno prolungato, il digiuno intermittente - che ti consente di oscillare tra il digiuno e il mangiare ogni giorno - è un'alternativa molto più tollerabile.Secondo la Mayo Clinic, alcuni approcci comuni al digiuno intermittente includono il digiuno a giorni alterni, il digiuno 5:2 e il digiuno giornaliero limitato nel tempo.Tutti questi metodi ti consentono di seguire una dieta normale per una parte della settimana saltando i pasti per il resto.Ad esempio, con il piano di digiuno 5: 2, mangi tutto ciò che vuoi per cinque giorni alla settimana limitando l'apporto calorico a 500 calorie, equivalenti a un pasto al giorno, per gli altri due giorni.Il digiuno intermittente non solo favorisce una sana perdita di peso, ma fa anche bene alla salute."Durante il digiuno intermittente accadono molte cose che possono proteggere gli organi da malattie croniche come il diabete di tipo 2, malattie cardiache, disturbi neurodegenerativi legati all'età, persino malattie infiammatorie intestinali e molti tumori", spiega il neuroscienziato della Johns Hopkins Mark Mattson.Tuttavia, questo tipo di dieta non è esente da critiche.Gli oppositori del digiuno intermittente sostengono che saltare i pasti o impegnarsi in un'alimentazione restrittiva per un lungo periodo di tempo può indurre disturbi alimentari, che si traducono in problemi di fertilità.Quindi, il digiuno intermittente può interferire con la produzione di ormoni riproduttivi?Ecco alcuni spunti.Secondo recenti scoperte sui pro e contro del digiuno intermittente, è improbabile che questo regime alimentare abbia un impatto significativamente negativo sulla fertilità di una persona.In uno studio pubblicato sulla rivista Obesity, i ricercatori hanno misurato i livelli di ormoni sessuali delle donne in pre e postmenopausa con obesità che hanno seguito il digiuno intermittente.Nel corso di otto settimane, le persone a dieta hanno perso dal 3% al 4% del loro peso basale e nessuno dei due ha riportato differenze significative nei livelli di testosterone e androstenedione.In sintesi, il piano alimentare a tempo limitato non sembra avere un impatto sulle donne nei livelli ormonali dello studio e non ci sono stati effetti collaterali allarmanti legati alla fertilità.Poiché lo studio è stato condotto solo su donne obese per un breve periodo di tempo, è necessario un esperimento più ampio e diversificato per supportare i risultati.L'endocrinologo riproduttivo Dr. Salem El Shawarby del Fakih IVF Fertility Center osserva che una serie di studi ha suggerito che il digiuno intermittente promuove la disintossicazione e regola l'ovulazione nelle donne, preparando il corpo al concepimento.L'astinenza a giorni alterni da cibo e bevande aiuta anche il corpo a rimuovere le tossine, bilanciare gli ormoni e regolare i livelli di prostaglandine, che nel complesso aumentano la fertilità nelle donne.Il dottor Vitalis Agopuntura osserva anche che il digiuno intermittente aumenta la sensibilità all'insulina e di conseguenza i livelli di zucchero nel sangue sani, che ripristinano l'ovulazione e di conseguenza migliorano le possibilità di concepimento.Mentre il digiuno intermittente vanta numerosi benefici per il corpo, non è per tutti.Secondo il Center for Discovery, il digiuno intermittente non è adatto a persone con un fabbisogno calorico più elevato, compresi coloro che sono sottopeso, che combattono l'aumento di peso, sotto i 18 anni, in gravidanza o che allattano.Se soffri di anoressia o bulimia o sei a rischio di avere disturbi alimentari, il digiuno intermittente potrebbe peggiorare la tua condizione o portare a comportamenti alimentari pericolosi.Prima di intraprendere qualsiasi tipo di digiuno o implementare cambiamenti drastici nella tua dieta, è imperativo consultare un operatore sanitario per vedere quale piano alimentare funziona meglio per te.Se stai cercando di concepire, l'estrema privazione del cibo può farti più male che bene.Per coloro che sono nuovi al digiuno intermittente, Fertility Tips consiglia di iniziare con una dieta a bassissimo contenuto di carboidrati.Ridurre l'assunzione di carboidrati aiuterà a ridurre la resistenza all'insulina, una condizione che è spesso collegata all'infertilità.Ad esempio, una dieta chetogenica che fornisce dal 60% all'80% delle calorie giornaliere dai grassi, dal 10% al 30% dalle proteine ​​e dal 5% al ​​10% dai carboidrati può aiutare a ridurre i livelli di insulina e controllare gli ormoni riproduttivi, che è utili per aumentare la fertilità.I pasti e gli spuntini nell'ambito di una dieta chetogenica consistono principalmente in uova, pollame, pesce ricco di omega-3, cereali integrali e latticini interi e non zuccherati.Riso bianco, prodotti da forno, fast food, spaghetti istantanei e salse ad alto contenuto di carboidrati non sono keto-friendly.Poiché una sana perdita di peso aumenta attivamente la fertilità, combinare il cheto con il digiuno intermittente può aiutarti a raggiungere più velocemente un rapporto peso-altezza sano.