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principali promotori della crescita muscolare.I tuoi livelli di testosterone fluttuano durante il giorno.I livelli di testosterone di solito raggiungono il picco al mattino e poi nel pomeriggio.Dopo l'allenamento, i livelli di testosterone possono durare solo 15 minuti o per circa un'ora.Tuttavia, dopo quel periodo di tempo, tornano al tuo livello normale.Oltre al testosterone, potresti sentire una spinta di energia dopo l'allenamento a causa di un aumento del livello di cortisolo, piuttosto che del testosterone.Gli studi hanno scoperto che gli esercizi di forza e l'allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT), in particolare il sollevamento pesi, possono aumentare temporaneamente il testosterone.L'impatto sul testosterone dipende anche dai livelli di intensità e dal volume di lavoro.Tuttavia, questa ondata non dura a lungo.Un altro studio ha rilevato che gli uomini possono sperimentare un aumento maggiore e più lungo del testosterone quando eseguono esercizi di allenamento della forza la sera, rispetto al mattino.Uno studio del 2016 ha rilevato che iniziare l'allenamento di resistenza con grandi gruppi muscolari, come petto e glutei, e poi concentrarsi su piccoli gruppi muscolari, come tricipiti e spalle, ha prodotto la più grande risposta di testosterone.Nota che nessun esercizio può aumentare i tuoi livelli di testosterone attraverso il tetto.Non dovresti spingere a un'intensità che va oltre la tua resistenza e può causare lesioni.Gli esercizi basati sulla resistenza, come il cardio, possono potenzialmente ridurre il testosterone, secondo gli studi.Tuttavia, non c'è molta logica nel concentrarsi sull'allenamento di resistenza perché si pensa che aumenti i livelli di testosterone.È importante notare che qualsiasi esercizio è benefico per la tua salute generale, mantenendo un peso corporeo sano e il tuo livello T.I medici raccomandano di esercitarsi regolarmente per una buona salute e una sana gestione del peso.Questo aiuta a prevenire l'obesità, che è legata a bassi livelli di testosterone, così come altri problemi di salute.L'allenamento può aiutare a promuovere livelli di testosterone sani a lungo termine, quindi concentrati sull'allenamento costante ogni giorno, invece di un allenamento casuale ad alta intensità per un rapido aumento del testosterone.Scopri le ultime tendenze di stile di vita, moda e bellezza, consigli sulle relazioni e notizie su salute e cibo.Fai clic qui per iscriverti ad altre newsletter che potrebbero interessarti e troverai sempre le storie che desideri leggere nella tua casella di posta.Una guida settimanale ai più grandi sviluppi in materia di salute, medicina e benessere consegnata nella tua casella di postaGrazie per esserti iscritto!La tua iscrizione è confermata per le notizie relative ai maggiori sviluppi in materia di salute, medicina e benessere.Circuito con manubri per tutto il corpo |Rafforzamento e perdita di peso10 minuti di allenamento per gli addominali Brucia grassi HIIT!(Livello 3)Come affrontare 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