Ad Hollywood, spesso la bellezza maschile viene associata a quella di un fisico perfetto e ben definito. Così a tanti attori per interpretare alcuni ruoli specifici viene chiesto di cambiare il proprio corpo ma soprattutto di mettere tanta, tantissima massa muscolare. GUARDA LA GALLERY

Mark Wahlberg è muscolarmente cresciuto per molti dei suoi ruoli, tra cui The Fighter, la serie Transformers e Deepwater - Inferno sull'oceano. Ma il suo potenziamento per Pain & Gain - Muscoli e denaro è andato oltre i suoi soliti standard. Wahlberg ha raggiunto i 96 kg di peso per prepararsi a questo ruolo. Ci è riuscito allenandosi duramente, sollevando carichi pesanti cinque giorni alla settimana e mangiando fino a 10 pasti al giorno (Credits: Paramount Pictures)

Il timido ragazzo di Donnie Darko è sbocciato in una montagna di muscoli a poco a poco, ma è con Prince of Persia che si è trasformato in un vero toro. Mesi di duro allenamento, con una routine di esercizi sfiancante. L’attore si è sottoposto a una dieta iperproteica, condita da arachidi (proteine e grassi sani) e banane (potassio). E poi corsa in sprint in salita, serie di addominali e dorsali, discesa di corsa, stretching. Per almeno cinque volte ogni giorno. Più, naturalmente, tanta palestra. (Credits: Disney Pictures)

Per interpretare il ruolo di Chris Kyle nel film American Sniper, Bradley Cooper ha guadagnato più 18 kg in circa 10 settimane, L’attore ha raccontato di essersi allenato due volte al giorno e poi facendone un altro nel pomeriggio. Cooper ha anche aumentato il numero dei pasti per aggiungere chili al suo corpo 

Per interpretare il ruolo di Randy "The Ram" Robinson nel film di The Wrestler di Darren Aronofsky del 2008, Mickey Rourke ha dovuto fare molto di più che schiarirsi i capelli e indossare collant verde lime. Per tenere testa a King Kong Bundy, l’allora 55enne attore americano ha dovuto aumentare di muscoli magri di quasi 30 kg

Chris Hemsworth è diventato una star mondiale per aver interpretato il dio nordico Thor per la Marvel. Per raggiungere la forma fisica migliore e per aumentare notevolmente la massa muscolare, Hemsworth ha lavorato per settimane con l'ex Navy SEAL Duffy Gaver, usando un approccio di bodybuilding vecchia scuola. Alla fine dell'allenamento Hemsworth aveva guadagnato più di 10 kg di muscoli (Credits: Marvel Cinematic Universe)

La lavorazione per “Toro scatenato” fu probabilmente la più complessa nella carriera di Robert De Niro, quella in cui egli mise in gioco tutto sé stesso. Una delle prime mosse fu quella di prendere lezioni di boxe direttamente da Jake LaMotta.  De Niro frequentò la Gramercy Gym di New York insieme all'ex campione del mondo. In questo modo, riuscì a raggiungere una forma fisica perfetta con circa 10 kg di muscoli in più (Credits: Getty/United Artists)

Per l’attore Joe Manganiello la svolta della carriera è arrivata con True Blood in cui è ha interpretato il lupo mannaro Alcide Herveaux. L’attore per raggiungere la forma fisica desiderata ha seguito un rigoroso programma di dieta che includeva almeno cinque pasti al giorno e all'occasione anche di più. Si è inoltre sottoposto ad un allenamento per definire maggiormente i muscoli di petto, spalle e tricipiti

Come il suo co-protagonista Sylvester Stallone l'attore, Dolph Lundgren si è rinforzato per molti dei suoi ruoli nel corso degli anni, tra cui la serie The Expendables, Universal Soldier e il primo film da protagonista Aquaman. Ma Lundgren è entrato in una delle migliori condizioni della sua vita in Rocky IV per interpretare il pugile Ivan Drago. Si è allenato duramente per cinque mesi, facendo intensi allenamenti di boxe e sollevamento pesi, aggiungendo quasi 10 kg di muscoli al suo fisico già statuario (Credits: United Artist)

L’attore Taylor Lautner ha messo su una massa muscolare impressionante per interpretare il licantropo Jacob. in Twilight. In molti l’hanno accusato di aver preso troppi steroidi ma Taylor giura che è tutta una questione di duro allenamento: dieta completa a zona e due ore di palestra al giorno

Tra le tante trasformazioni di Hollywood, quella che Christian Bale ha fatto per Batman Begins del 2005 può essere considerato la più impressionante. Prima di impersonare l'Uomo pipistrello, Bale era stato il protagonista del film L'uomo senza sonno. Per questo ruolo gli era stato chiesto di dimagrire di circa 25 kg e per riuscirci aveva mangiato soltanto tonno e mele. Tornato in palestra per Batman è riuscito a ingrassare di quasi 45 kg. ritrovando forma fisica e rafforzandosi muscolarmente attraverso un duro lavoro con i pesi. (Credits: DC Entertainment)

Per il suo ruolo del quarterback Willie Beamen per il film Ogni maledetta domenica di Oliver Stone, Jamie Foxx ha raccontato di essersi irrobustito fino a raggiungere i 90 kg di peso (Credits: Warner Bros)

Se vuoi raccontare la storia del più grande pugile professionista di tutti i tempi, ovvero Muhammad Ali, devi farlo bene. Lavorando con l'ex allenatore di fitness di Sugar Ray Leonard, Will Smith è stato all'altezza dell'occasione, portando il suo fisico da 83 a 100 kg di muscoli magri e definiti. Il tutto, naturalmente, attraverso estenuanti allenamenti di sei ore al giorno e allenamento intensivo con i pesi. (Credits: Sony Pictures Entertainment)

L’attore Carl Weathers ha avuto la possibilità di lavorare al fianco di Stallone e Schwarzenegger in due dei più grandi film della sua epoca: Predator e Rocky. In effetti, l'impressionante massa di Weathers per interpretare il pugile Apollo Creed è stata una delle ragioni per cui è stato scelto per Predator. Per Rocky, Weathers si è allenato così duramente e intensamente per interpretare Apollo che il leggendario pugile Muhammad Ali voleva lottare con lui dopo averlo incontrato (Credits: United Artists)

Per affrontare il perfetto esemplare fisico sovietico Ivan Drago, Stallone in Rocky IV ha aggiunto molti muscoli al suo fisico (Credits: United Artist)

Per The Rock, ovvero Dwayne Johnson, i muscoli non sono mai stati un problema. Ma quando all’ex superstar della WWE è stato proposto di interpretare Hercules deve aver pensato che ci dovesse allenare ancora di più. Il suo programma di allenamento è durato circa 8 mesi con un programma dietetico che includeva un apporto giornaliero di 4.940 calorie, 99 g. di grassi, 469 g. di carboidrati e 547 g. di proteine. Naturalmente poi c’è stato l’intenso lavoro in palestra per la definizione di braccia (bicipiti e tricipiti) e delle spalle (Credits: Universal Pictures)

Si racconta che l'ex campione del mondo di bodybuilding e 7 volte vincitore di Mr. Olympia, Arnold Schwarzenegger per girare il film Predator abbia lavorato duramente sul suo fisico, tanto da farsi spedire una palestra in Messico per le riprese in modo che potesse allenarsi in qualsiasi momento volesse. Questo gli ha permesso di dare al suo personaggio, il maggiore Alan "Dutch" Schaefer, una perfetta definizione muscolare durante le riprese del film (Credits: 20th Century Fox)

Per trasformarsi in Capitan America, Chris Evans ha dovuto rivedere completamente il suo stile di vita. La Marvel ha inviato un allenatore da Londra per lavorare con l’attore, che ha definito "brutali" gli allenamenti di due ore al giorno. Evans ha raccontato che si recava in palestra da quattro a cinque giorni alla settimana per tre mesi, concentrandosi su due gruppi muscolari per sessione. Evans ha detto che la parte più difficile era nutrirsi bene, poiché molto del cibo che doveva mangiare erano pezzi insipidi di pollo, riso e carne (Credits: Marvel)

Hugh Jackman è diventato famoso in tutto il mondo quando è stato scelto per interpretare Wolverine nei film degli X-Men. Per questa parte ha lavorato con l'allenatore David Kingsbury più volte nel corso degli anni riuscendo sempre ad ottenere una perfetta definizione dei muscoli del suo corpo (Credits: 20th Century Fox, Marvel Entertainment)

Gerard Butler per il film 300 si è allenato 4 ore, tutti i giorni sia durante le riprese sia nei 4 mesi che hanno preceduto il primo ciak (Credits:Warner Bros)

Per Adrien Brody, protagonista di Predators, ci è voluto un pesante allenamento di tipo militare per mettere 15 chili di massa muscolare e trasformarsi dal gracile e sensibile e sofferto Adrien, precoce premio Oscar con Il pianista nel 2002, in un attore action hero perfettamente definito nel fisico (Credits: 20th Century Fox)

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